Falsche Frage. Die korrekte Frage lautet warum eigentlich nicht! Aber man beantwortet eine Frage natürlich nicht mit einer Gegenfrage. Ich möchte die Geschichte dann einmal von vorne beginnen.

Ich bin Raucher. Zumindest war ich es. Ich habe nach 5 Jahren Abstinenz erneut angefangen. Ich habe also nichts dazu gelernt, könnte man sagen. Aber ich hab ja jetzt wieder aufgehört, mal wieder.

Fangen wir also kurz damit an, warum ich mit dem Rauchen aufgehört habe:

Ich habe Probleme mit der Lunge. Nein. Nicht weil ich rauche, sondern weil ich seit der Geburt ein Lungenproblem habe, dass jetzt erst kürzlich im September 2016 durch eine verschleppte Erkrankung wieder zum Vorschein gekommen ist. Ich möchte nicht wirklich wissen, wie viele Leute jetzt denken: Lungenkrank und rauchen. Am Ende des Tages ist es ja mein Problem, welches ich ja auch gerade versuche los zu werden.

Also, diese Lungenprobleme haben ein sogenanntes Rasseln verursacht, ein Fiebsen bei Anstrengung und natürlich eine permanente Leistungseinbuße beim Sport. Hat mich das gestört? Ja. Warum? Sagen wir mal so: wenn du mit einer Frau im Bett unterwegs bist, möchtest du ihr nicht gerade mit diesen Geräuschen ins Ohr "beatboxen". Es gibt da bestimmt schönere Geräusche. Bei allen anderen Aktivitäten - da bin offen und ehrlich - ist mir das scheiß egal.

Also zurück zu dem warum ich Gewicht reduzieren möchte. Nun denn. Ich hatte meiner (noch bzw. Ex-Freundin - Status offen) versprochen, dass ich mit dem Rauchen aufhöre. Riecht ja auch blöd. Schmeckt noch beschissener. Nichtrauchende Partner von einem rauchenden Partner wissen genau wovon ich rede. Was hat das Rauchen mit Gewicht zu tun? Einfach alles. Hat man sich selber nach der endgültigen Aufgabe des Rauchens nicht unter Kontrolle, kann da schon mal das Gewicht explodieren (angeblich verbrauchen Raucher ja auch 500 kcal am Tag mehr. Das sei jetzt mal dahin gestellt). So auch geschehen bei meinem ersten mal aufhören. Das hat mir tatsächlich sagenhafte 23 Kilogramm mehr an Gewicht eingebracht. Ob das wirklich nur das Nicht-Rauchen schuld ist, möge sich jeder seinen Teil denken, aber es hängt durchaus miteinander zusammen (Stichwort Ersatzstoffe etc.).

Dieses Mal soll mir das nicht passieren. Und die Gegenmaßnahme dazu ist... na? G-E-G-E-N? Genau, Gewicht reduzieren anstatt welches drauf packen. Da meine Freundin mich wahrscheinlich verlassen wird, möchte ich ihr auch auf diesem Weg sagen, wenn ich dann mein Wunschgewicht erreicht habe: "Siehst du... das alles hätte jetzt auch dir gehören können" (kleiner Nebeneffekt). Außerdem erhöht das ungemein die Wahrscheinlichkeit beim finden neuer tendentieller Partner. Sag mir jetzt bitte keiner, wenn dich wer wirklich liebt, akzeptiert er dich so wie du bist. Da könnte ich einen komplett eigenen Blog drüber schreiben.

Also... Was sind meine groben Ziele?

• Gewicht wieder 2-Stellig
• Muskulator nach Möglichkeit behalten
• endlich wieder in der eigenen Haut wohlfühlen

Meine Startbedingungen sind da wohl top für schnelle erste Erfolge.

• Startgewicht etwa 122 Kilogramm (hab mich wirklich lange gemessen und möchte das ganze auch lieber an Klamottengrößen verdeutlichen)
• 1 mal Showtanztraining Dienstags
• 1 mal Handballtraining Donnerstags
• Ab und zu ein paar Handballspiele und Auftritte
• 1 mal Fußball "Spaßtraining" Sonntags

Wir werden sehen, wie schnell es am Anfang läuft.

Was muss ich besser machen?

• Meine Ausdauer muss tatsächlich nach oben getrieben werden. Durch das erneute Lungenproblem habe ich immens eingebüßt (als ob es vorher je so viel besser war)
• Klar... mein Gewicht muss runter. Erhöht auch die Ausdauer. Gemessen am Ziel zweistellig zu sein, könnt ihr euch gerne einen 25 Kilogramm Rucksack den ganzen Tag auf den Rücken binden. Mal sehen, wie ihr den Tag so übersteht.
• Krafttraining. Muskulatur verbraucht Energie. Ich hab ja schon ein paar, die müssten nur noch mal neu definiert werden (*hust*)
• Die Beweglichkeit darf nicht verloren gehen beziehungsweise muss weiter ausgebaut werden. Schon mal mit einer Einkaufstasche auf dem Schoß die Schuhe zugemacht? So fühlt sich das an, wenn man das mit Bauch mit.
• Ernährung ist das A und O. Also muss diese natürlich umgestellt werden. Und ich meine nicht den Chips-Teller links von der Tastatur nach rechts neben die Tastatur stellen. Nur nebenbei: ich esse echt wenig Süßkram. Ist jetzt ernst gemeint.

Ich habe zu Hause folgende Geräte zum Trainieren:

• Terraband
• Hantel
• Klimmzugstange
• Handgreifer (heißt das so? Dieses Zangendings mit Weiderstandsfeder für die Unterarme?)
• Faszienrolle

Desweiteren habe ich Zugriff auf:

• Laufschuhe
• Fahrrad
• Inliner
• Fitnessraum

Da muss doch zwangsläufig was draus werden, oder?

Der Motivationsplan sieht also so aus:

• Kurzzeit-Motivation (Noch-Freundin zeigen wo der Hammer hängt)
• Miitelfristige Motivation: Ich fühle mich gut in meiem Körper
• Langfristige Motivation: Frauen drehen sich die Halswirbel nach mir aus (nicht wirklich... aber schöner Nebeneffekt).

Ich werde also um Eiweiss für das Erhalten bzw. den Aufbau der Muskulatur nicht umher kommen. Daher habe ich mich wie bei meiner letzten Diät für Low-Carb entschieden. Aber ohne High Fat. Ganz ehrlich... Wer mag den freiwillig Fett? Mein Früstück gibt es in Form von Müsli mit Nüssen und idealerweise natürlich Obst (Ah... da sit das gesunde Fett). Zum Mittag versuche ich dann weiterhin Gesund zu essen um den Gesamt Haushalt an Mineralien und Vitaminen hoch genug zu halten. Zu guter letzt gibt es Abends dann eine super leckere (nicht wirklich) Kleinigkeit ohne Kohlenhydrate.

Hierzu eine kurze vereinfachte Erläuterung, was da passieren soll (haut mich nicht, wenn es falsch ist): Wenn man Abends die Kohlenhydreate weg lässt, verbraucht der Körper diese bis zum schlafen gehen auf und der Körper bedient sich Nachts an den Fett Depots. Klar soweit? Wietere Infos zum Nachlesen findet ihr hier unter www.fitforfun.de.

Ich werde jetzt meine sportlichen Aktivitäten hier protokollieren und mein aktuelles Gewicht aufschreiben (sobald ich wieder Batterien für meine Waage habe). Ich bin auch gewillt, ein Maßband einzusetzen.

Mögen die Hunger Spiele beginnen.